DIETA ȘASE PETALE

Dieta cu șase petale este o metodă originală de slăbire bazată pe principiile mononutriției separate și alternarea strictă a dietelor cu proteine și carbohidrați.

Astăzi, oamenii care doresc cu pasiune să slăbească au mari speranțe într-o nouă dietă care să le ajute să slăbească 3-5 kg în 6 zile. Recenziile pozitive ale celor care au slabit folosind acest sistem pot fi citite pe multe site-uri. Și acesta este un motiv important pentru a afla mai multe despre ce este dieta celor 6 petale.

„Șase petale” sau programul de slăbit al Anna Johansson, a fost dezvoltat în Suedia, iar mulți europeni au reușit deja să slăbească cu ajutorul acestuia. Dieta cu flori, sau așa cum este numită și dieta „Petală”, vă permite să nu vă agățați de restricții alimentare, ci vă concentrează atenția pe altceva. Floarea simbolizează zilele săptămânii, iar fiecare dintre petalele sale este un meniu delicios, unic.

Ce trebuie să știți despre dietă

Programul Annei Johansson este un exemplu de dietă tipică separată. Esența dietei cu 6 petale este că persoana care pierde în greutate aderă la mai multe mono-diete pe parcursul unei săptămâni, care se schimbă la fiecare 24 de ore. Să vă reamintim că o dietă mono este folosirea alimentelor care sunt identice ca compoziție chimică pentru o anumită perioadă de timp, evitând astfel amestecarea mâncărurilor incompatibile, ceea ce este deosebit de dăunător pentru silueta dumneavoastră. În mod tradițional, dieta „de flori” este creată din 6 mono-diete, iar un astfel de sistem nutrițional vă permite să slăbiți mai repede în exces.

Potrivit nutriționiștilor, dieta suedeză a Annei Johansson este eficientă, în primul rând datorită regulilor de alimentație separată.

Acest principiu, așa cum sa menționat deja, interzice combinarea produselor incompatibile pe o farfurie, și anume „tandemul” lor duce la acumularea de grăsime subcutanată. Dieta mono presupune administrarea unui tip de produs pe parcursul zilei. Și asta te eliberează de nevoia de a memora o listă de feluri de mâncare compatibile și incompatibile.

Un alt principiu important al dietei cu 6 petale este alternanța carbohidraților și proteinelor, care este și o regulă importantă pentru o slăbire eficientă.

Dacă analizezi rapid meniul pentru fiecare zi, apare un model interesant:

• 1 zi – proteine (dieta cu pește);
• Ziua 2 – carbohidrați (legume);
• Ziua 3 – proteine (meniu cu pui);
• Ziua 4 – carbohidrați (cereale);
• Ziua 5 – proteine (brânză de vaci);
• Ziua 6 – carbohidrați (fructe).

Această tactică este cunoscută printre nutriționiști ca fiind cea mai eficientă, permițându-ți să înșeli organismul și să-l forțezi să folosească propriile rezerve de energie. În același timp, meniul de dietă cu 6 petale este echilibrat, deoarece în timpul săptămânii persoana care pierde în greutate primește toate elementele necesare.

Beneficiile unei mono-diete și tehnici psihologice în activitatea sa

Pe lângă pierderea zilnică în greutate, mono-dieta are și alte proprietăți benefice:

• curăță perfect tractul gastrointestinal;
• dieta este foarte hranitoare;
• a mânca după principiul „mono” vă permite să economisiți timp dimineața, deoarece nu este nevoie să pregătiți micul dejun elaborat;
• te învață să-ți asculți propriul corp;
• o modalitate excelentă de a te răsfăța cu produsul tău preferat pe tot parcursul zilei;
• Nu există senzație de foame, ceea ce face ușor să ții o dietă.

Dieta cu numele elegant 6 petale te învață să te concentrezi nu pe restricțiile alimentare, ci pe frumusețea unei plante cu flori - tandrețea și eleganța ei.

Nutriționistul scandinav amintește astfel: fiecare femeie este o floare frumoasă și strălucitoare și doar 6 zile sunt suficiente pentru a-și dezvălui pe deplin propria frumusețe.

Despre succesiunea zilelor

După cum sa menționat deja, dieta de slăbire cu 6 petale este o combinație de mai multe monorații, care împreună creează o schemă de nutriție separată carbohidrați-proteine. Pe baza acestui fapt, mulți oameni au o întrebare: este posibil să se schimbe zilele din dietă, secvența lor sau produsele.

După cum convin nutriționiștii, dieta fiecărei zile anterioare de nutriție conform lui Johansson este selectată astfel încât să pregătească organismul pentru meniul zilei următoare.

Prin urmare, nu se recomandă modificarea secvenței zilelor din dieta cu flori. Ei bine, dacă nu vrei să transformi o dietă eficientă într-o masă săptămânală ineficientă, gustoasă.

• Ziua peștelui (alias ziua de început) Oferă organismului acizi grași Omega-3 esențiali. Această grăsime sănătoasă nu se poate transforma în depozite subcutanate, așa că nu ar trebui să provoace îngrijorare celor care pierd în greutate. Pe de altă parte, peștele este un depozit de proteine ușor digerabile și un aliment cu conținut scăzut de calorii. Se dovedește a fi o adevărată dietă cu proteine pentru o zi. În consecință, rezultatul primei zile este un corp impresionant și pregătit pentru o mono-dietă pe bază de plante.
• Ziua legumelor va oferi carbohidrați sănătoși, conținutul caloric al dietei va scădea și mai mult, ceea ce garantează și pierderea în greutate. Multe legume au așa-numitul conținut de calorii „minus”. Aceasta înseamnă că organismul cheltuiește mai mulți jouli pentru procesarea lor decât primește. Postul cu legume dă cele mai mari rezultate după o dietă exclusiv proteică.
• Ziua puiului va reface rezervele de proteine ale organismului - material de construcție pentru mușchi. O altă zi fără carbohidrați duce din nou la utilizarea energiei din rezervele subcutanate.
• Ziua cerealelor vă va mulțumi din nou cu carbohidrații potriviți. Ca și în cazul unei monorații vegetale, digerarea cerealelor necesită multă energie din organism (se folosesc din nou rezervele de grăsime subcutanată).
• Ziua cașului va umple rezervele organismului de minerale și proteine de înaltă calitate, așa-numitele ideale. În același timp, dieta rămâne săracă în calorii, ceea ce presupune utilizarea energiei din rezerve.
• Ziua fructelor - acesta este un meniu bazat pe carbohidrați complecși (polizaharide), a căror prelucrare necesită din nou organismul să cheltuiască multă energie. Ca și în zilele anterioare, se vor folosi rezervele de grăsime, ceea ce înseamnă că procesul de slăbire continuă.

O combinație de mono-diete este o verigă într-un lanț complet al unei diete cu flori și, după cum înțelegeți deja, nu merită să le schimbați locul. Această comandă a fost dezvoltată de nutriționiști profesioniști și care, dacă nu ei, știu mai bine ce, când și în ce doze să mănânce pentru a pierde în greutate.

Ce să mănânci pentru a pierde în greutate

Sistemul de slăbit al Annei Johansson, ca o floare magică cu șapte flori, face ca dorințele să devină realitate. Este suficient să-ți spui: „Vreau să slăbesc repede” și dieta cu mușețel vă va ajuta în acest sens. Așadar, floarea colorată este gata, este timpul să faceți aprovizionare cu alimente pentru săptămână. Timp de 6 zile veți avea nevoie de:

• pește de orice fel;
• legume (orice, dar nu amidon);
• piept de pui;
• tărâțe, cereale, semințe crude;
• lapte cu conținut scăzut de grăsimi;
• fructe (cu excepția bananelor, strugurilor).

Dar este important de reținut: cantitatea permisă de alimente pe zi nu este nelimitată. În zilele cu proteine, greutatea peștelui, brânzei de vaci și a puiului nu trebuie să depășească jumătate de kilogram. Este permis să mănânci până la un kilogram și jumătate de fructe și legume. Cereale – 200 de grame de produs uscat.

În același timp, alimentele permise pot fi ușor sărate, dar zahărul ar trebui abandonat complet.

Produse interzise:

• pâine;
• zahăr;
• dulciuri;
• ulei;
• condimente și potențiatori de aromă.

Câte petale sunt într-un mușețel?

Sistemul clasic de slăbit al Anna Johansson durează 6 zile. Dar, având în vedere că sistemul scandinav este destul de echilibrat, poți oricând să-ți creezi propriul mușețel pentru a obține, de exemplu, o dietă cu 10 petale sau pentru a-i scurta durata - atunci obții, să zicem, o dietă cu 5 petale.

Dar dacă există dorința de a schimba durata „Petalei”, se recomandă să faceți 2 runde ale programului - de două ori timp de 6 zile. Ziua 7 a dietei (intermediara) poate fi de doua variante: post sau o zi de alimentatie regulata.

În prima opțiune, înainte de a intra în a doua rundă, puteți „descărca” pe apă minerală necarbogazoasă. De asemenea, ziua „apei” poate fi cea finală după „Petală”. Apoi primești dieta cu 7 petale.

În cea de-a doua opțiune, dacă doriți să continuați să pierdeți în greutate și noi cercuri de nutriție „de flori” sunt în față, luați o „odihnă” în a 7-a zi. Mănâncă ca înainte de dietă, dar limitează sare, zahăr, grăsimi și nu te răsfăța cu dulciurile. În această opțiune, vă puteți descurca și cu pierderea în greutate timp de o săptămână și veți primi din nou dieta „Șapte petale”, a cărei ultima zi va servi drept pregătire pentru trecerea la o dietă obișnuită.

Schema de „expansiune” de mușețel alimentar:

• Ziua 7 – tranzitorie;
• Ziua 8 – ziua pestelui;
• Ziua 9 – legume;
• Ziua 10 – pui;
• Ziua 11 – cereale;
• Ziua 12 – caș;
• Ziua 13 – fructat.

Pentru cine este potrivită dieta suedeză? Pro și contra

Sistemul de slăbit de la Anna Johansson este unic prin faptul că, pe baza dezvoltării unui nutriționist din Suedia, este ușor să-ți creezi propriul tău, determinându-i durata după cum dorești. Așa poate apărea dieta „8 petale” - eficientă și hrănitoare.

Șase avantaje ale „Șase petale”

1. Nutriția proteine-carbohidrați are un efect benefic asupra funcționării intestinelor și tractului gastrointestinal, determinând eliminarea toxinelor din organism.
2. Efect rapid într-un timp scurt.
3. Fără foame.
4. Varietate de meniu.
5. Nu necesită pregătirea suplimentară a mâncărurilor complexe.
6. Siguranța sănătății.

Șase dezavantaje ale dietei

1. Dacă nu faci mișcare în timp ce ești la dietă, s-ar putea să ajungi să ai mușchi flăsați și piele lăsată.
2. Zilele cu proteine pot fi însoțite de o senzație de slăbiciune (cauzată de lipsa carbohidraților).
3. Potrivit medicilor, pierderea în greutate fără a vă afecta sănătatea nu este mai mare de 150 de grame pe zi. Sistemul suedez permite o pierdere mai rapidă în greutate.
4. Interzis pentru boli ale sistemului cardiovascular, digestiv și endocrin, boli de rinichi, diabet.
5. Contraindicat în timpul sarcinii și alăptării.
6. Nu este permis dacă aveți un sistem imunitar slăbit, infecții respiratorii acute sau după o intervenție chirurgicală.

Totul despre meniul dietetic „petală”.

Meniul alimentar aproximativ dezvoltat în Suedia nu este în mod fundamental diferit de alte sisteme de slăbire. Este important să respectați regulile generale de bază prin reducerea aportului de calorii. Cât de mult puteți pierde prin aderarea la acest sistem este o întrebare individuală și depinde de caracteristicile corpului. Dar este un fapt că vei putea slăbi cu o astfel de dietă destul de repede, iar rezultatele se vor vedea imediat.

Un alt argument în favoarea „Lepestok” este că nu trebuie să vă gândiți în prealabil la meniul dietei, nu trebuie să pregătiți feluri de mâncare neobișnuite, căutând mai întâi ingredientele pentru ele. Totul este mult mai simplu. Trebuie să vă amintiți doar șase cuvinte: pește, legume, pui, cereale, brânză de vaci și fructe.

• Meniu de zi cu peste. Prima „petală” a dietei, după cum știm deja, este peștele. Aceasta înseamnă că meniul pentru prima zi trebuie să fie alcătuit din acesta. Soiurile pot fi foarte diferite. Mod de preparare: fiert, abur, fiert sau copt. De asemenea, aveți voie să faceți supă de pește și supă (dar, bineînțeles, fără cartofi și alte legume consistente). În timpul gătitului, puteți adăuga puțină sare și ierburi pentru a îmbunătăți gustul. Dar în total nu este indicat să mănânci mai mult de jumătate de kilogram de produs pe zi. Pentru lichid, asigurați-vă că beți apă; este permis ceaiul, de preferat verde.
• Meniu de zi cu legume. Meniul pentru a doua zi a florii dietetice constă în legume, crude sau după tratament termic. Puteți găti legumele la abur, fierbe, tocană sau coace. Evitați soiurile cu amidon și conservele. Opțional, puteți completa meniul cu sucuri de legume proaspăt stoarse. În această zi, cantitatea consumată nu trebuie să depășească un kilogram și jumătate.
• Meniu de zi cu pui. Deci, dieta durează 3 zile. Au mai rămas 4 petale pe floarea noastră colorată. Aceasta înseamnă că astăzi dieta constă din piept de pui fără piele. Poate fi fiert, copt sau fiert la abur. Greutatea fileului (porția zilnică) nu trebuie să depășească jumătate de kilogram. Acest lucru este suficient pentru a umple rezervele de proteine ale organismului și pentru a calma foamea. Puteți asezona mâncarea cu sare (doar puțină) și ierburi. Opțional, se poate pregăti supă de pui, dar numai fără legume (maximum - se adaugă câteva crenguțe de ierburi).
• Meniu de zi cu cereale. Ziua 4 de slăbire – mono dieta cu cereale. 3 din șase petale rămân pe floarea magică. În acest moment, cântarul arată scăderi semnificative. Și pentru ca procesul de pierdere în greutate să continue și pentru ca rezultatele să vă mulțumească, trebuie să continuați. O dietă cu cereale poate consta din cereale, ca în dieta cu hrișcă, grâu încolțit, semințe crude, nuci, tărâțe și pâine integrală. Însă, conform sfatului nutriționiștilor, este mai bine să optați pentru orez sălbatic, fulgi de ovăz și hrișcă.
• Meniu de zi caș. Ziua 5 a dietei, dezvoltată de Anna Johansson, implică utilizarea brânzei de vaci. Însă porțiile de produs, precum și conținutul său de grăsimi, sunt limitate: nu mai mult de jumătate de kilogram și cu un procent de grăsime care nu depășește 9. Dar cel mai bine va fi dacă mănânci brânză complet scăzută în grăsimi. La urma urmei, meniul pentru această zi este o proteină, nu o grăsime, mono-dietă. Laptele 0% și băuturile din lapte fermentat vor ajuta la diluarea dietei cu caș.
• Meniu de zi cu fructe. Dieta se apropie de final. Floarea magică a căzut deja cinci petale, ceea ce înseamnă că a sosit a șasea zi de pierdere în greutate. Este și ultima, cu excepția cazului în care, desigur, floarea ta are șapte petale sau chiar mai multe. Dar oricare ar fi decizia - de a continua sau de a opri pierderea în greutate, meniul pentru a șasea zi este neschimbat - fructe. În această zi vă puteți răsfăța cu mere, grepfrut, cireșe și alte cadouri dulci-acrișoare din grădină. Dar este mai bine să stai departe de banane și struguri. Dacă îți lipsesc cu adevărat dulciurile, atunci este indicat să consumi fructe cu mai multe calorii înainte de 12 ore. Nu puteți mânca mai mult de un kilogram și jumătate de fructe crude sau coapte pe parcursul întregii zile. Gurmanzii se pot răsfăța în sfârșit cu salate de fructe asezonate cu vanilie (nu zahăr), scorțișoară, cardamom, suc de lămâie și coajă de citrice.

Meniu detaliat

Mai sus, am studiat principalele reguli ale dietei: în ce cantitate și formă puteți consuma monoprodusul permis. Dar să mănânci doar pește copt sau piept de pui fiert toată ziua, vezi tu, este puțin plictisitor. Până seara, la o astfel de monorație, pofta de mâncare poate dispărea, iar un produs odată preferat poate deveni urât în doar 24 de ore. Dar nu degeaba dieta cu musetel este comparata cu un joc interesant. Acest lucru este valabil și pentru alimentație. Nu mă crezi? Apoi studiază meniul detaliat - rețetele originale transformă o mono-dietă în adevărată mâncare de restaurant.

Petala 1

1. Mic dejun: peste fiert cu condimente si sare.
2. Gustare 1: pește copt cu ierburi și sare în suc propriu.
3. Pranz: supa de peste fara legume.
4. Gustare 2: peste aburit cu condimente.
5. Cina: peste fiert in apa cu sare.
6. Bea ceai verde, bulion de pește.

Petala 2

1. Mic dejun: morcovi rasi.
2. Gustare 1: cartofi jachete.
3. Prânz: legume înăbușite cu sare.
4. Gustare 2: Legume la abur.
5. Cina: salata de legume crude.
6. Bea ceai verde, sucuri proaspete de legume.

Petala 3

1. Mic dejun: file de pui fiert.
2. Gustare 1: piept de pui copt în folie cu ierburi.
3. Pranz: supa de pui fara legume cu ierburi.
4. Gustarea 2: Pui fără piele la grătar.
5. Cina: pui fiert.
6. Bea ceai verde, bulion.

Petala 4

1. Mic dejun: grâu încolțit fiert.
2. Gustare 1: hrișcă cu ierburi.
3. Prânz: orez sălbatic fiert.
4. Gustarea 2: fulgi de ovaz fiert cu nuci si seminte.
5. Cina: hrisca cu verdeata.
6. Bea ceai de plante, kvas natural.

Petala 5

1. Mic dejun: branza de vaci, asezonata cu o lingura de iaurt (natural).
2. Gustare 1: brânză de vaci cu o cantitate mică de lapte.
3. Prânz: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
4. Gustare 2: amestec de brânză de vaci și lapte.
5. Cina: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
6. Bea ceai verde, un pahar de lapte.

Petala 6

1. Mic dejun: mere.
2. Gustare 1: grapefruit.
3. Prânz: portocale.
4. Gustarea 2: ananas și kiwi.
5. Cina: mere acre.
6. Bea ceai de plante, sucuri de fructe proaspete.

Dacă programul tău de slăbire este dieta cu 7 petale, meniul din ultima zi este un post cu apă sau o tranziție lină la o dietă obișnuită.

Rețete pentru fiecare zi de slăbire

Indiferent de cât timp durează dieta - 9 petale sau standardul 6, dieta „de flori” rămâne întotdeauna gustoasă și hrănitoare. Și cei care pierd în greutate conform sistemului Anna Johansson completează în mod regulat meniul cu noi preparate dietetice. Există chiar și o anumită clasificare: rețete de zi cu legume, pește, fructe, legume... Mai jos vă oferim cele mai interesante dintre ele și o descriere detaliată a procesului de gătit.

Dieta cu pește

Chiftele de pește tocate

Veți avea nevoie de:

• pește alb (păstrăv, pollock) – până la un kilogram;
• verde;
• sare.

Măcinați carnea de pește (tăiați-o, puneți-o printr-o mașină de tocat carne sau blender), adăugați sare și adăugați ierburi tocate. Din amestecul rezultat se formează chiftele. Se coace la cuptor la 180 de grade.

Supă de pește „Petale”

Veți avea nevoie de:

• pește;
• apă;
• sare;
• verde.

Fierbeți fileul de pește (merluciu sau alt soi cu conținut scăzut de grăsimi) în apă cu sare până se înmoaie. Scurgeți o parte din lichid. Se macină supa de pește într-un blender, adăugând ierburi proaspete.

Pește picant

Veți avea nevoie de:

• pește slab;
• cățel de usturoi;
• muştar;
• sos de soia;
• ulei de măsline.

Marinați pestele într-un amestec de ulei, sos de soia, muștar și usturoi timp de 20 de minute. Prăjiți peștele (fără ulei) până se rumenește. Se toarnă sos proaspăt peste vasul finit (din ingredientele în care a fost marinat înainte de prăjire).

Dieta cu legume

Mâncare de legume „Rulouri de varză leneșă”

Veți avea nevoie de:

• varză;
• morcov;
• ceapă;
• roșii;
• vânătă;
• ardei gras;
• sare.

Tocăniți ceapa și morcovii tăiați. Adaugam rosiile tocate, vinetele si ardeii. Se fierbe, amestecând. Se adauga varza tocata. Se toarnă o cantitate mică de apă și se adaugă sare. Aduceți la pregătire.

Legume în ardei

Veți avea nevoie de:

• 4 ardei grasi;
• morcov;
• roșie;
• zucchini;
• usturoi și ceapă.

Tocăniți morcovi rasi, ceapa tocată, usturoiul și roșiile tocate. Adăugați dovlecel la masa rezultată. Continuați să fierbeți. Sare, adauga ierburi. Umpleți ardeii cu legume tocate pregătite. Gătiți într-un aragaz lent sau o cratiță.

Supă de roșii

Veți avea nevoie de:

• roșii - 500 g;
• bec;
• cățel de usturoi;
• busuioc sau alte ierburi.

Căleți ceapa și usturoiul într-o cratiță. Adăugați roșii tăiate cubulețe. Gatiti, amestecand, timp de 5-7 minute. Adăugați puțină apă (pentru a acoperi roșiile). Gatiti 10 minute. Se răcește și se amestecă într-un blender. Serviți cu verdeață.

Dieta cu caș

caserolă cu caș

Veți avea nevoie de:

• brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi;
• proteină;
• putin lapte degresat.

Amestecă toate ingredientele într-un blender. Se pune in tava si se da la cuptor pana se rumeneste.

Syrnichki

Veți avea nevoie de:

• brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (300 g);
• gris (15 g);
• ou.

Se amestecă brânza de vaci zdrobită cu ou. Din masa rezultată se formează bile, se rulează în gris și se coace la cuptor până când este gata.

Desert dietetic caș și cafea

Veți avea nevoie de:

• brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi;
• cafea instant (aproximativ o lingurita);
• înlocuitor de zahăr;
• apă.

Amesteca branza de vaci, cafeaua dizolvata in apa si indulcitorul intr-un blender. Se bate până se formează o masă omogenă aerisită.

Desert cu caș „Mono”

Veți avea nevoie de:

• brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi;
• lapte degresat;
• înlocuitor de zahăr;
• scorţişoară.

Puneți cu grijă toate ingredientele într-un bol blender. Bate până devine pufoasă.

Dieta cu pui

Cotlet de pui dietetice

Veți avea nevoie de:

• file de pui;
• ou;
• sare;
• verde.

Tăiați puiul în cuburi mici cu un cuțit. Adăugați sare, ou, ierburi. Coaceți cotleturile formate sau gătiți la băutură.

Dieta cu cereale

cotlet de hrișcă

Veți avea nevoie de:

• 100 g hrișcă;
• sare;
• verde.

Se raceste hrisca fiarta in apa cu sare. Se macină folosind un blender. Adăugați verdeață. Formați cotlet. Gatiti la cuptor la 180 de grade timp de 20 de minute.

Biscuiți cu fulgi de ovăz cu conținut scăzut de calorii

Veți avea nevoie de:

• fulgi de ovaz - 160 g;
• lapte cu conținut scăzut de grăsimi - un pahar;
• vanilină (nu zahăr);
• sifon - o treime de linguriță;
• miere - 10 g.

Se toarnă laptele clocotit peste fulgi de ovăz. Adăugați vanilină, sifon și miere. Se amestecă și se lasă să stea câteva minute. Formați fursecuri pe o foaie de folie. Gatiti in cuptorul incins.

Reguli pentru ieșirea din dieta „6 petale”.

De fapt, nu există multe programe de slăbire a căror durată poate fi determinată independent. Dieta cu „flori” în versiunea clasică durează exact 6 zile - exact atâtea petale există în mușețelul Anna Johansson. Dar nici aceasta nu este o regulă canonică.

Autorul sistemului vă permite să decideți singur cât timp puteți sta la o dietă „de flori”.

Pentru mulți, aceasta este o dietă preferată - puteți avea câte petale îți dorește inima. Singura condiție: înainte de a începe a doua sau a treia rundă de pierdere în greutate, este important să vă amintiți contraindicațiile pentru „Șase petale” și să consultați un medic dacă este posibil să continuați să pierdeți în greutate. Nu contează cât de mult țin alții, este important să-ți aducă frumusețe fără să-ți facă rău.

Iar nutriționiștii repetă același lucru la unison: doar ieșirea corectă din dietă vă va permite să consolidați rezultatele obținute.

Dar cum să scapi corect de la pierderea în greutate și cum să mănânci mai puțin?

• Regula #1. Pentru a menține rezultatele dietei pentru o perioadă lungă de timp, este indicat să consumați aceleași alimente pentru încă câteva zile după aceasta. De asemenea, este important să creștem treptat conținutul de calorii al dietei zilnice, ajungându-l la 1600-1800 de kilocalorii.
• Regula nr. 2. După mononutriție, este important să selectați cu atenție produsele pentru dieta de post, deoarece în timpul „Șase petale” corpul s-a obișnuit cu alimente blânde și de înaltă calitate.
• Regula nr. 3. Pentru a nu dăuna organismului, dietele (orice) pot fi repetate din nou nu mai devreme de o lună. Această regulă se aplică și sistemului „florilor”. După o creștere treptată a aportului zilnic de calorii, trebuie să oferiți organismului câteva săptămâni de răgaz. Apoi, dacă se dorește, mono-dieta poate fi repetată.
• Regula nr. 4. Dacă timp de o săptămână sau mai mult cei care pierd în greutate au aderat la principiile nutriției separate (și „Șase petale” se bazează tocmai pe ele), atunci în primele zile după dietă trebuie să urmați aceleași reguli, introducând treptat noi alimente în dieta zilnică. Apropo, recenziile medicilor despre orice mono-diete se referă cel mai adesea la acest punct special.
• Regula nr. 5. După terminarea dietei, pentru a menține rezultatele obținute, este important să nu uităm de beneficiile sportului și de eficacitatea masajului anticelulitic. Acest set de proceduri va ajuta la restabilirea tonusului muscular, la strângerea pielii și la evitarea căderii după pierderea în greutate.

Recenzii de la medici despre dieta „florilor”.

Recenziile nutriționiștilor despre „Șase petale”, destul de ciudat, nu sunt întotdeauna pozitive, deși multe surse susțin că autorul acestui sistem este un nutriționist profesionist. Pentru început, este de remarcat faptul că pierderea rapidă în greutate îi îngrijorează pe medici. Medicii se feresc de greutățile zilnice de jumătate de kilogram promise de mono-dietă. Din punct de vedere al proceselor biochimice, 1 kilogram de grăsime subcutanată nu se poate descompune nici măcar într-o săptămână, ca să nu mai vorbim de cele 2 zile promise de dietă. Dacă se observă un astfel de rezultat, este posibil numai datorită uscării masei musculare și deshidratării. Și cu cât există mai puțin mușchi în corpul uman, cu atât grăsimea dispare mai încet. În plus, dietele mono provoacă adesea tulburări metabolice, diaree sau constipație.

Cu toate acestea, dacă să urmezi sau nu dieta cu șase petale este la latitudinea fiecăruia să decidă singur după ce citește recenzii despre aceasta. Acest sistem de slăbire, ca majoritatea celorlalți, nu este capabil să dăuneze unui organism sănătos dacă îl abordați cu înțelepciune. Desigur, epuizarea de la foame timp de luni de zile, refuzul unei diete nutritive echilibrate, lipsa microelementelor vitale și a vitaminelor pot provoca îmbolnăviri. Dar o săptămână de alimentație alimentară nu va perturba funcționarea sistemelor. Mai mult decât atât, chiar și medicii sunt de acord: o săptămână de mese separate este o curățare excelentă pentru organism, iar un program sportiv bine gândit te va ajuta să revii rapid în formă și să perfecționeze contururile grațioase ale noului tău corp zvelt.